Pour trouver le bonheur, il faut aussi cultiver sa capacité à apprécier ce qui est, à jouir du moment présent. Sans cela, on peut trouver le bonheur sans s‘en rendre compte ni réjouir. On le voit aux nombreuses personnes qui vont bien objectivement mais sont néanmoins malheureuses. D‘ailleurs, vous- même savez-vous ce qui vous rend heureuse ou heureux? Vraiment? Une méthode actuellement en vogue pour aiguiser sa capacité au bonheure est le journal de gratitude: Chaque soir par exemple, vous passez en revue la journée et notez les moments positifs, les situations agréables ou ce qui tout simplement s‘est bien passé. Ce peuvent être les grands succès, mais plus souvent, ce sont de petites choses. Quelqu‘un vous a souri. Vous avez su éviter un accident. Un trajet s‘est passé sans accroc et vous n‘avez rencontré que des gens civilisés. Vous avez vu un beau paysage. Ou fait un bon repas. Ou vous avez réussi à retirer quelque chose de positif d‘une situation plutôt qu‘y trouver à redire. Vous avez mieux géré une interaction délicate que par le passé. Ou essayé quelque chose de nouveau, ou introduit de la nouveauté dans de l‘ancien, par exemple en choisissant une route différente de vos habitudes pour revenir du travail. Nous sommes ainsi faits qu‘une seule petite situation négative peut nous gâcher toute la journée. Mais en devenant plus conscient, nous pouvons apprendre à nous réapproprier la journée en relativisant l‘incident au vu de toutes les bonnes choses survenues par ailleurs. La recherche en psychologie tend à accorder au journal de gratitude un effet mesurable. Ce faisant, on ne met pas la tête dans le sable ou tente d‘être naïf: c‘est en parfaite connaissance des choses que l‘on s‘éduque à opposer aux ruminations largement automatiques un changement de perspective, un regard plus conscient et délibérément plus positif. Mais tenir un journal n‘est pas ici une fin en soi, c‘est un outil d‘entraînement. Un début. Car même si se remémorer ces petits moments est un plaisir, ce sont des moments passés, vécus des heures ou jours auparavant. S‘entraîner à prendre conscience après coup de ces situations positives aide à en jouir de plus en plus souvent au moment même où elles ont lieu, à apprécier plus pleinement et jouir de l‘ici et maintenant. Un effet secondaire heureux est qu‘en voyant le présent d‘un œil plus positif, nous nous éduquons aussi à voir l‘avenir sous de meilleurs auspices. Nous passons beaucoup de temps à ruminer un avenir possible qui ne survient pourtant presque jamais tel que nous l‘imaginons. Alors autant ne plus nous gâcher le présent en le peignant dans notre imagination dans des couleurs trop sombres. Autant choisir consciemment des couleurs plus claires. Le bonheur serait donc une affaire d‘entraînement. Mais le bonheur n‘est pas une fin en soi. Ce n‘est pas un hasard si Russ Harris, formateur mondialement connu de la thérapie ACT (acceptance & commitment therapy - thérapie de l‘acceptation et de l‘engagement), a écrit un livre intitulé „Le piège du bonheur - Arrêtez de vouloir être heureux à tout prix et vivez pleinement“. Le bonheur, ce sont des instants. Une vie qui ne serait qu‘un seul grand bonheur serait comme un emploi bien payé mais sans rien à faire. Ceux qui arrivent d‘un poste stressant s‘en réjouiront - pendant un temps. Mais au final, c‘est l‘ennui qui guette. La vie a ses hauts et ses bas. En voulant supprimer tous les bas, on finit par aussi écrêter les hauts et les choses deviennent ternes. C‘est comme dans un parc d‘attraction: on peut aller sur le grand huit ou prendre le petit train. Le grand huit promet intensité et variété - et quelques moments d‘angoisse. Le petit train roule toujours à plat. Il en va probablement ainsi de la vie. La forme de vie la plus plate est peut-être la dépression, car plus rien n‘a de goût. On peut bien sûr suivre la définition minimaliste du bonheur énoncé par Michel de Montaigne: l‘absence de malheur. Ce n‘est pas vraiment passionnant. Mais ce n‘est pas non plus si mauvais. Chercher le bonheur est donc un peu comme chercher le jour. Il faut tout de même traverser la nuit. Le plus important n‘est pas la nuit ou le jour, mais ce que nous faisons du temps que nous y passons. L‘accomplissement de soi est plus important que la recherche du bonheur. Comment le réaliser? En essayant des choses, parfois avec succès, en faisant ses expériences et en apprenant des échecs. En faisant ce qui fait sens pour nous personnellement, ce qui est vraiment important pour nous. En essayant de devenir la personne que nous souhaitons être. Et en acceptant que la route comporte parfois telle ou telle traversée du désert. Voici quelques questions qu‘on peut se poser sur la voie vers ce qui fait sens pour nous: • Qu‘est-ce que je ne veux surtout pas regretter sur mon lit de mort de ne pas avoir vécu, accompli, ou tout du moins honnêtement tenté de mon mieux? • Quels souvenirs les proches devraient-ils avoir une fois que je ne serai plus? • Quelles sont les valeurs que je voudrais voir associées à mon nom? La clef, ce sont nos valeurs profondes. Ces valeurs, ce ne sont pas des “hashtags“ à la mode que l‘on affiche sur les réseaux, ni les phraséologies du moment, mais les vraies valeurs, personnelles, profondes, parfois à contre-courant de la société ou même de nos propres groupes d‘appartenance. Ces valeurs constituent notre „GPS“ intime pour naviguer à travers les écueils de la vie, loin des normes conventionnelles et des attentes du „groupe“. Nous troquons nos valeurs profondes un peu trop vite pour juste un peu d‘appartenance à tel ou tel groupe, parfois au prix d‘une trahison de soi. En apprenant à connaître ces valeurs profondes en soi, en s‘orientant sur elles et en étant parfois prêt ou prête à payer un prix pour y rester fidèle, on a de bonnes chances de pouvoir un jour se retourner sur une vie bien remplie. Lisez aussi: • Coaching pour Hypersensibles • Coaching pour HPI • Déroulement d‘une séance de coaching • Contacts, honoraires et prise de rendez- vous • Autres articles sur le blog

Alexander Hohmann

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