Contact & Rendez-vous: Tél. +49 160 9623 2547
Alexander Hohmann
Coach professionel Systémique certifié à Freiburg (DE) et en ligne.
Coach de vie et coach pour professionnels
Le Coaching Systémique et Intégral - qu’est-ce?
Quelles sont mes méthodes et inspirations ?
Le coaching systémique semble peu représenté en France. Hormis des spécialistes de
pointe comme Alain Cardon, les références se font à des modèles plutôt anciens
comme celui de Palo Alto. Alors que les thérapies et coachings systémiques constituent
une approche résolument moderne pour le XXIe siècle.
“Systémique” signifie que la personne n’est pas considérée comme une statue sur une
place vide. Car l’être humain 1.) n’est pas d’un seul tenant mais composé de
beaucoup de parts de personnalité, de différentes versions de lui-même. Ces
différentes versions sont souvent d’âges différents et peuvent avoir des intentions
divergentes. Et 2.) il se trouve toujours dans un certain contexte, composé d’êtres et
de situations. Sans prendre en compte ce qui se passe autour de lui, on ne peut pas
expliquer ce qui se passe en lui à ce moment-là et pourquoi telle version de lui est “aux
commandes” à tel moment.
Vous connaissez bien cela: Lorsque vous rencontrez successivement trois
personnes différentes, vous êtes vous-même trois personnes différentes. Sans
d’ailleurs toujours vous en rendre compte. Chaque situation active en vous certains
côtés de votre personnalité, certains
comportements et aptitudes. Certaines
situations ou personnes peuvent
déclencher des réactions de stress qui
vous empêchent d’avoir pleinement accès
à toutes vos ressources intérieures, par
exemple parce que quelqu’un vous
intimide. Parfois nous nous sentons très
grands, parfois très petits. Nous sommes
un, mais nous sommes aussi multiples.
Les disciplines “systémiques” sont
nées de l’application des “théories des
systèmes” à la thérapie familiale. Car
une famille est évidemment un “système”, avec des interactions intérieures et un
“dedans” et un “dehors”. Plus tard, on appliqua le principe non plus seulement aux
groupes ou familles, mais aux individus. L’individu est alors à son tour considéré
comme constitué de nombreuses parties qui interagissent entre elles (ou non).
Comme une famille intérieure! Aujourd’hui, cette manière de voir issue des
psychothérapies est appliquée avec succès en coaching. Quant au coaching des
organisations, il semble des plus naturel de considérer les organisations comme des
“systèmes” en “interactions” intérieures et externes.
Comme tout système, il y a chez l’être humain l’extérieur et l’intérieur. Et à
l’intérieur, il se passe énormément de choses: certaines parties semblent avoir une vie
propre. Elles peuvent tendre dans des directions différentes, avec le même effet qu’un
chariot que les chevaux tirent dans des directions différentes et qui n’avance pas ou
peu. Résultat: un conflit intérieur, une stagnation, une difficulté à se décider pour telle ou
telle direction, voire dans certaines situation la surprise de ne “pas vraiment me
reconnaître” dans une réaction.
Ces différentes parts de nous peuvent aussi se combattre les unes les autres, se
bloquer mutuellement, se polariser entre elles. Cela peut consommer beaucoup
d’énergie tout en n’engendrant pourtant que de l’immobilité. Dans ce cas il est bon de
s’aider d’un coach pour amener ces différentes parts intérieures à “se parler” à nouveau
et trouver un “modus vivendi” plus facile à vivre.
Certaines de ces parts peuvent “porter” des charges lourdes et anciennes, voire
des traumatismes. Ils les portent pour que le reste de la personne puisse “fonctionner”
dans son quotidien, voire se construire une vie qui, vue de l’extérieur, semble même
réussie, mais qui s’accompagne par exemple d’un certain sentiment de vide. (On n’a
pas idée de combien de personnes ayant du succès selon des critères standards - par
exemple de hautes fonctions, de l’argent, de la célébríté - n’en ressentent pas une
plénitude mais au contraire du vide et de la raideur.) Alors le temps doit venir un jour de
soulager ces parts-là de leur lourde charge, pour qu’elles puissent retrouver leur place
naturelle dans l’humain.
Les temps actuels sont à la polarisation. Et parfois, ces polarisations à l’extérieur
peuvent activer en soi des polarisations dormantes dont on ignorait l’existence. Peut-
être même ces parts intérieures nous incitent-elles à entrer dans des clivages
extérieurs, par exemple par de virulentes prises de parti et des projections sur tel ou tel
type de personnes. Ce réveil de polarisations dormantes est désagréable. Mais il a
l’avantage que ces failles intérieures viennent ainsi à la lumière. Nous pouvons en
prendre conscience et entreprendre une démarche de réconciliation intérieure. Cela
suppose d’être très honnête envers soi-même, de ne plus se cacher certains côtés que
l’on préférait ignorer jusque-là. Car pour s’accepter tel que l’on est, il faut
commencer par avoir une vision honnête de qui l’on est, avec ses bons et ses
mauvais côtés.
Le but du coaching est toujours lié à l’auto-efficacité, l’agentivité, l’autonomie
individuelle. Cela aide à libérer sa capacité à conduire sa propre vie telle qu’on la rêve.
Cela commence par la prise de conscience suivante: “Ce n’est pas que je suis ainsi,
mais je constate que j’ai en moi des parties qui deviennent ainsi dans tel ou tel contexte
particulier.”
Aussitôt, on ne s’identifie plus à tel ou tel état du Moi, mais observe ces états depuis
une saine distance et peut y travailler. Cette “prise de distance” est un autre élément
essentiel du coaching systémique. On peut naviguer entre les différentes parties de soi
et, partant, adopter de multiples points de vue sur soi. Les parties du Moi qui sont fortes
peuvent accompagner celles qui sont affaiblies ou qui étaient invisibles jusqu’alors, pour
les intégrer dans un Tout plus salutaire. Si tel ou tel besoin n’a pas été vu et satisfait
dans la vie, vous pouvez toujours vous donner à vous-même ce que vous n’avez jadis
pas reçu des autres. Peu à peu, vous devenez votre propre coach de vie.
Avec chaque part de vous qui redevient une avec votre Tout, votre capacité et votre
efficacité à conduire votre vie telle que vous la rêvez s’accroît. Vous pourrez naviguer
sur les océans de l’existence avec d’autant plus de virtuosité.
L'approche Intégrale - le modèle holistique AQAL
L'approche Intégrale compte de nombreux auteurs, avec Ken Wilber parmi les plus
connus. Son approche classe la réalité dans quatre "quadrants": les deux quadrants
supérieurs sont ceux de l'individu, les deux quadrants inférieurs ceux du collectif (qui
peut être par exemple la famille, la société ou l'humanité tout entière). Les quadrants de
gauche représentent la vie et l'expérience intérieures, ceux de droite les conséquences
et répercussions sur le milieu environnant et les interactions avec lui.
Chacun des quadrant comprend ensuite plusieurs lignes d'évolution parallèles, par
exemple le développement de la psychologie, de
la cognition, de la spiritualité, des besoins, des
codes moraux, des valeurs d'un individu ou d'un
groupe.
Tout ce qui existe trouve sa place dans l'un de ces
quadrants, sur l'une de ces lignes d'évolution.
D'où la notion d'"AQAL" - "all quadrants, all lines".
Dans le cas particulier de l'évolution des valeurs, il
existe le système des "Spiral Dynamics" de Beck
et Cowan. Mais ce n'est qu'une application parmi
d'autres.
Cette approche est d'essence profondément
systémique. En coaching, elle nous permet de
toujours garder à l'esprit qu'au-delà de ce que la
personne porte et vit en elle, ses interactions avec
le monde extérieur sont tout aussi déterminantes,
ainsi que les structures et les codes collectifs qui
conditionnent ses pensées et ses émotions. Tout
ce qui est, tout ce qui se passe, s'inscrit toujours
dans un contexte plus large. Ces facteurs sont
souvent cachés au début et pourtant
indispensables pour vraiment comprendre ce qui
se passe.
Méthodes et Modèles
De nombreux modèles et méthodes sont à notre disposition pour le coaching. Voici ceux
qui trouveront le plus souvent application dans mon travail avec vous.
Techniques d’entretien systémiques et hypnosystémiques, y compris en mouvement
Il existe de nombreuses techniques pour se parler dans le coaching. Certaines restent
purement verbales. D’autres utilisent aussi le mouvement dans la pièce et l’expression
corporelle. Impliquer le corps peut être étonnamment effectif, notamment lorsqu’on a du
mal à exprimer les choses avec des mots. Le coaching peut être bien plus qu’une simple
conversation.
Constellations systémiques
Pour ces constellations, nous plaçons de marqueurs au sol ou des objets sur une table.
Ainsi, les différentes parties d’un système ou les parts intérieures d’une personne sont
rendues visibles dans une sorte de “vue éclatée”. Ensuite, on représente les interactions
entre ces parts. On peut ainsi tester de nouvelles configurations plus aptes à obtenir un
nouvel équilibre - là où régnait jusque-là un déséquilibre.
Développement hypnosystémique du Moi Directeur et réintégration de parts
Ces techniques proviennent notamment de l’école de Heidelberg autour de Helm Stierlin,
Gunther Schmidt et collègues. Une combinaison de constellations et d’hypnose légère (en
réalité un état de conscience activée) renforcent le Moi central et l’équipent de mécanismes
de protection. On constitue ainsi une sorte de système immunitaire psychique flexible. On
n’a plus besoin de se protéger de l’extérieur par des murs et des armures dans lesquelles
nous finissons par être nos propres prisonniers. Ensuite, on peut inviter les parts de
personnalité qui étaient sorties d’un alignement avec le Moi Directeur à venir se remettre à
ses côtés. Les oppositions intérieures s’amenuisent, la paix intérieure s’accroît.
Techniques de pleine conscience
Le terme de “pleine conscience” peut être vu comme une mode. Mais cela recouvre des
méthodes très valables de se trouver et de nous détacher de ce qui nous agrippe et tire
vers un passé difficile ou un futur inquiet. L’état de pleine conscience constitue aussi un
bon démarrage pour le travail en coaching, ainsi d’ailleurs que pour beaucoup d’autres
taches du quotidien.
Niveaux logiques de Robert Dilts
Les niveaux logiques de Dilts permettent d’identifier la nature d’un défi, d’un problème,
d’une question. Est-ce par exemple une question de comportement à changer, d’attentes
inappropriées ou cela concerne-t-il plus profondément les valeurs ou l’identité de la
personne? L’origine véritable se trouve en général au niveau logique au-dessus, où l’on
peut donc trouver une réponse durable.
Voyages imaginaires en transe légère (hypnose ou conscience activée)
Pour vous rassurer tout de suite: vous n’entrerez pas dans un demi-sommeil hypnotique
dans lequel vous feriez des choses contre votre gré. Nous activons au contraire légèrement
votre conscience pour qu’elle s’entraîne à diriger son attention intentionnellement plutôt
que par distraction. Pour ce faire, nous entreprenons des voyages imaginaires et
construisons des métaphores. Au lieu de discuter longuement, le changement extérieur est
induit en agissant consciemment et en imagination sur ces images intérieures.
Éléments du Système de la Famille Intérieure (SFI / IFS)
Certains des éléments et techniques d’entretien sont empruntés à la thérapie systémique
du nom de “Internal Family System” (IFS) de l’Américain Richard Schwartz. Dans ce cadre,
on prend très au sérieux et même à la lettre des affirmations des clients comme “Une partie
de moi veut ceci, mais une autre partie veut cela.” Nous entrerons en dialogue avec ces
différentes parts et faciliterons, si nécessaire, une meilleure entente entre elles. Parfois,
des parts intérieures ont été oubliées il y a longtemps et attendent d’être enfin vues et
libérées de la charge qu’elles supportent.
Régression d’âge et travaille sur la biographie et la ligne de temps depuis une
position méta
Nous mettons en place une bonne distance d’auto-observation (la position méta) dans un
état de transe légère. Puis nous explorons votre vie comme une ligne de temps, à la
recherche de trésors et ressources qui y furent oubliés. Nous cherchons aussi des états du
Moi oubliés (enfants intérieurs) qui attendent depuis longtemps sur la ligne de temps qu’on
vienne enfin les voir et leur donne ce dont ils ont besoin depuis toujours (à commencer par
une attention bienveillante).
Travail avec les enfants intérieurs
Il n’existe probablement non pas un seul, mais de nombreux “enfants intérieurs”. Ils
représentent d’anciens états du Moi dont les besoins sont restés insatisfaits ou qui ont vécu
des situations difficiles. Lorsque nous ouvrons le dialogue avec ces enfants intérieurs, ces
parties jusque-là en déshérence peuvent enfin recevoir ce dont elles on besoin. Il se peut
bien qu’alors des parties de notre vie restées jusqu-là dans l’immobilité se remettent à
avancer. Car ces enfants intérieurs sont aussi les gardiens de certaines de nos ressources
et aptitudes.
Éléments issus de la Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement (ACT)
J’utilise certains éléments de la “Acceptance & Commitment Therapy” (ACT), l’une des
thérapies cognitives comportementales, mais dans les limites du coaching et non à visée
thérapeutique. Il s’agit notamment de se détacher de croyances et ruminations. Pour cela,
on ne les “supprime” pas (ce qui est rarement possible). Au lieu de cela, on recentre
l’attention sur les valeurs. Les valeurs sont ce qui nous est vraiment important dans la vie
et lui donne sens. Lorsque vos valeurs profonds sont devenues claires, ce sont elles (et
non plus les croyances et ruminations) qui pourront déterminer vos actions et vos
engagements. Vivre en accord avec ses propres valeurs est un chemin vers une vie plus
épanouissante et authentique.
Introvision
L’Introvision, initialement développée en Allemagne pour enseignants en danger de burn-
out, est utile lorsqu’une personne tend à ressentir des émotions beaucoup plus forte que le
situation objective n’explique. On recherche les peurs sous-jacentes comme un jeu de
pistes. On “perturbe” ainsi l’automatisme de la réaction. Et cette confusion est une incitation
faite au cerveau de ne plus recourir à la réaction automatique mais de rechercher une
réaction plus mesurée et adéquate.
Développer et clarifier vos objectifs dans la vie, par exemple par la méthode Disney
ou les “plaques chauffantes”
Des méthodes de créativité simples, ludiques et éprouvées aident à formuler et clarifier vos
objectifs et mieux voir les ressources pour les atteindre. Il s’agit par exemple de la méthode
Walt Disney, ou encore des “plaques chauffantes”. Vos objectifs actuels sont-ils judicieux?
Vous donnent-ils de la force ou pas? Sont-ce peut-être des détours ou des impasses?
Qu’est-ce qui serait possible si tout était possible? Et qu’est-ce qui serait réaliste? Souvent,
davantage de choses sont possible que vous ne le pensez.
Travail sur les croyances bloquantes avec la Transformation Core
La Transformation Core est une technique puissante pour transformer les croyances
limitantes en sources d’énergie. Même la croyance la plus bloquante veut en réalité notre
bien. Mais elle l’exprime d’une façon inadaptée et obsolète. Lorsque nous identifions les
intentions profondes de cette partie de nous-même qui entretient cette croyance, nous
pouvons inciter le cerveau à mettre à jour ses croyances et trouver de nouvelles fois pour
réaliser l’intention voulue.
Identifier les valeurs profondes et sortir des rôles
On s’identifie souvent trop à ce qui ne sont que des rôles. Certes, ces rôles sont souvent
bien acceptés par la socíété. Mais on finit par perdre de vue le Moi profond, qui est bien
plus qu’une somme de rôles. A la fin, on mène une vie d’emprunt. C’est pourquoi, en
travaillant consciemment sur ces rôles, nous identifions les valeurs sous-jacentes. Puis
nous cherchons des façons de rester fidèles à ces valeurs et de les vivre pleinement sans
nous identifier à tel ou tel rôle.
Approche Intégrale: cheminement des individus et organisations en remontant la
Spirale Intégrale
L’approche Intégrale, née essentiellement des travaux de Clare Graves, considère que les
individus, les organisations et même les époques historiques sont tous en route sur une
commune spirale d’évolution. De façon un peu analogue à l’”individuation” du psychologue
suisse Carl Gustav Jung, cette évolution doit suivre un ordre donné d’étapes successives.
Dans cette optique, les projets de changements échouent souvent parce que 1) ils ne
respectent pas cet ordre et 2) ils ne tiennent pas compte du stade évolutif déjà atteint et qui
doit servir de base pour la suite. Lorsque l’évolution n’est pas aussi avancée qu’on ne le
croit, un changement suscite des résistances naturelles mais souvent mal interprétées et
donc mal abordées.
Coaching pour cadres et dirigeants
En raison de leur rôle centrale dans une organisation, les personnes à des postes de
direction transfèrent parfois bien malgré elles sur l’organisation des conflits intérieurs
personnels, ou entrent en résonance avec eux. Il n’y a donc aucune faiblesse à explorer
dans un échange confidentiel avec un coach les angles morts et les choses restant dans
l’ombre. Cela peut par exemple démarrer sur l’analyse des interactions avec d’autres
membres de l’organisation: pourquoi se passent-elles bien avec telles personnes mais pas
avec telles autres?
Par ailleurs, il existe une tendance croissante chez les cadres à questionner le sens de leur
rôle. Et les entreprises ont des difficultés croissantes à trouver du personnel pour occuper
les postes à responsabilité. Au cours du coaching, on peut explorer si la personne et le
poste vont toujours bien ensemble et ce qu’il faudrait éventuellement changer.
Modèles d’équipes et d’organisation
Les équipes d’une part, les organisations d’autre part ont des propriétés fondamentales ou
des réalités récurrentes pour l’analyse desquels il existe divers modèles. Dans chaque
ensemble d’humains, les rôles disponibles se distribuent d’eux-mêmes aux participants, de
façon peut-être non intentionnelle et même à leur insu. Et si certains rôles ne sont pas
représentés dans le groupe, il se peut que celui-ci ait beaucoup de mal à exprimer son
potentiel avec succès, et il peut même produire des échecs inexpliqués.
Voir aussi:
•
Déroulement d’une première séance de coaching
•
Pourquoi un coaching chez moi?
•
Contact & Prise de rendez-vous